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夏に腰痛が増える原因 ひらま鍼灸整骨院 |川崎区ゼロスポ鍼灸・整骨院川崎エリア
こんにちは。中原区 ひらま鍼灸整骨院です。
夏には腰痛患者様が多く来院されます。その理由と対処法を今回はご紹介します。
夏に腰痛が増える理由
夏に腰痛が増える理由は以下の通りです。
①冷房による冷え
夏はエアコンなどの冷房機器を使うことが増えます。筋肉は、冷やすことで縮まって硬くなり、逆に温めることで血流が良くなり柔らかくなります。特に夏場は積極的に身体を温めようとはしませんので、冷房の温度を下げがちな方や1日中屋内にいることが多い方は要注意です。
②冷たい食べ物(飲み物)を好むようになる
冷房と似ていますが、夏はどうしても冷たい食べ物や飲み物を摂りたくなってしまいます。冷たい飲食物は身体を中から冷やしてしまいます。だからといって熱いものばかり食べたり飲んだりしていると疲れてしまいますから、飲み物は常温で飲むようにすると良いでしょう。
③外との温度差
先述したように、夏は冷房をつけがちです。屋内にずっといる方も要注意ですが、屋内と屋外を行き来する方も要注意です。気温差によって身体の体温調節を担っている自律神経が乱れてしまうからです。自律神経が乱れると、不眠や睡眠の質の低下、無気力、頭がぼーっとする、集中力の低下など生活に支障をきたしてしまいます。
腰痛の対処法
腰痛の対処法は以下の通りです。
①冷房の温度調節
温度を下げすぎると先述したように腰痛の原因になってしまいますが、かといって上げすぎると熱中症になる恐れもあります。冷房の温度は、室温が27度ほどになる温度が適切とされています。
エアコンの設定温度だけでなく、室温にも注目してみてください。
②外出時には着替えを用意する
屋外と屋内の気温差によって汗が冷えることで体温が奪われてしまいます。出勤や登校時に汗のかいた服を着替えることをオススメします。
③自分の身体にあったケアをする
ここが最も重要なポイントです。世の中には腰痛改善のためのストレッチやエクササイズなどがたくさんあります。その中から自分にあったものを取り組まないと改善しないどころかむしろ悪化することもあります。
自分の姿勢が完全に理解できていれば問題ありませんが、なかなか難しかったりします。自分ではまっすぐだと思っていても、他から見ると猫背になっていたり・・・
猫背のまま姿勢を良くしようとすると、かえって背中や腰の筋肉をこわばらせてしまい、悪循環です。
ですので、自分の身体を今一度確認することが重要です!
中原区 ひらま鍼灸整骨院では8月31日で腰痛患者様に特化したキャンペーンを実施中です。
徹底検査+オーダーメイド整体 通常7,700円のところ
1,980円でご案内いたします!
*1日3名限定且つご自宅にチラシが届いた方限定ですので、お早めに!
皆様のご来院を心よりお待ちしております。
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