スタッフブログ
〜ぎっくり腰の原因と改善方法を徹底解説〜川崎市川崎区のゼロスポ鍼灸院接骨院[川崎大師]で改善を目指す!|川崎区ゼロスポ鍼灸・整骨院川崎エリア
こんにちは!ゼロスポ鍼灸院・接骨院 川崎大師です。
ぎっくり腰は「突然の激痛」で日常生活が一瞬で止まってしまうとても、つらい症状です。ぎっくり腰の原因、当院での治療法、そしてご自宅でできる予防法まで詳しく解説していきます。ぎっくり腰に本気で悩む方のためのガイドとしてぜひ参考にしてください。
ぎっくり腰の原因を知って再発予防へ
ぎっくり腰の発症にはいくつかの原因があり、それらが複合的に関係しています。一般的な原因として、筋肉の疲労・硬直、姿勢の悪さ、年齢に伴う筋力低下などが挙げられます。 具体的な原因について見ていきましょう。
1. 筋肉の疲労と硬直
長時間のデスクワークや不自然な姿勢を続けることで、腰回りの筋肉に疲労が激しくなっていきます。疲労が溜まるとぎっくり腰が発生しやすい状態になります。また、筋肉が硬くなることにより疲労した際と同じような状態になりやすいです。
2. 年齢による筋力低下
年齢とともに腰を支える筋力が弱まり、ぎっくり腰のリスクが増加します。 特に、体幹のインナーマッスル(深層筋)が軽くなると、ちょっとした動きでも腰に負担がかかりやすくなります。
3. 不意の動作や異常な体勢
急に腰をひねる動作や、重い物を持ち上げる際に腰に負荷がかかると、筋肉や一時へのダメージが引き金となってぎっくり腰が発生します。無理な力がかかるので注意が必要です。
ぎっくり腰を予防するためには、日常生活の中での【姿勢】や【動作】に気を配ることが重要です。 重いものを持ち上げる際は腰を深く落とし、膝を使って持ち上げるなどの正しいフォームまた、デスクワークでは背筋を伸ばし、腰に優しい椅子の高設定することも効果的です。
ぎっくり腰の再発予防には、インナーマッスル(深層筋)の強化が肝心です。それで、再発しにくい腰を目指すことができます。
当整骨院が提供するぎっくり腰の改善治療とは
ゼロスポ鍼灸・整骨院では、ぎっくり腰の改善を目指し、症状の原因にアプローチする独自の治療法を提供しています。
ぎっくり腰を早期改善するため、痛みを抑えつつ原因を根本から解決する治療を行っています。 鍼灸治療や整体手技によって筋肉の緊張をほぐし、血流を改善することで痛みを軽減します。体全体のバランスを調整することで、今後の再発リスクも軽減します。
最初に患者様に合った施術を行うために、丁寧なカウンセリングからスタートします。カウンセリングでは、生活習慣やこれまでの経歴などを踏まえ、最適な治療プランを提案いたします。 「楽トレ」を組み合わせた施術を行い、改善と予防の両立を目指します。
ゼロスポ鍼灸・整骨院では、痛みのためのソフトな手技を用い、患者様のご負担を極力抑えています。 また、腰の深層筋を鍛える「楽トレ」により、体幹を強化しぎっくり腰痛みの軽減だけでなく、根本からの改善を目指したアプローチが根本の利点です。
ぎっくり腰を自宅で予防する方法
ぎっくり腰を予防するためには、日常生活の中で腰をケアする習慣を取り入れることが効果的です。ここでは、簡単にできるストレッチやエクササイズをご紹介します。
腰の柔軟性を高めるストレッチには、仰向けで膝をゆっくり運動や、膝を左右に倒すエクササイズが効果的です。
腰を健康に置くには、正しい姿勢を意識することが大切です。立つときは背筋をまっすぐにして重心を整え、座るときも骨盤を立てて座るよう心がけましょう。このようなことを意識し腰への負担を軽減しましょう。
再発防止のためのリハビリプログラム
再発防止には、腰回しの筋力をつけることが重要です。ゼロ鍼灸・整骨院では、個人の状態に合わせたリハビリプログラムを提案しています。自宅でも続けられるトレーニングやセルフケア方法を伝えて、患者さん様が自ら予防できる体作りをサポートします。
ぎっくり腰に関するよくある質問
ここでは、ぎっくり腰の患者様から多く寄せられる質問についてお答えします。気になる疑問や不安を解消し、安心して治療に臨んでいただけるようサポートいたします。
ぎっくり腰の痛みはどれくらいで治りますか?
一般的には数日から1週間程度で痛みが和らぎますが、痛みの強いさや発症の原因により異なります。痛みが痛んだ後もしばらくは安静に過ごし、急な動きや重いものの引き上げを控えるましょう。
リハビリや整体は必要ですか?
ぎっくり腰は再発しやすいため、リハビリや整体で腰回りを整えることが推奨されます。ゼロスポ鍼灸・整骨院のリハビリプログラムは、筋力を高め再発を防ぐために効果的です。
施術は痛くないのでお願いしますか?
長くの施術は、患者様のご負担が少ない方法で行います。鍼灸や手技も、少し痛みが少ないよう工夫しておりますので、安心して施術をお受けいただけます
ぎっくり腰が再発しやすいのはなぜですか?
ぎっくり腰は一度発症すると再発しやすくなる傾向があります。根本から改善しないと、同じ動作や姿勢で負担がかかり、再び出る可能性があるため、痛みが予防が重要です
日常生活でできる予防方法はありますか?
腰を温めることや、簡単なストレッチや体操を行うことで腰の柔軟性が向上し、ぎっくり腰の予防につながります。また、正しい姿勢を意識することも予防の一つです。
ぎっくり腰を本気で改善したいならゼロスポ鍼灸・整骨院へ!
ぎっくり腰にお悩みの方、再発防止をお考えの方は、ぜひゼロスポ鍼灸院・接骨院川崎大師へご相談ください。患者様の不安の症状に寄り添い、痛みを早く取るだけでなく再発を防ぐ体づくりをすることが当院の目指すぎっくり腰改善ですので繰り返すぎっくり腰でお悩みの方はぜひ一度ご相談ください!
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