腰痛に悩む方々にとって、適切なストレッチは痛みの軽減や予防に役立ちます。本記事では、川崎大師・ひらまエリアで腰痛改善を目指す方に、効果的なストレッチ方法と当院の施術をご紹介します。

腰痛の原因とストレッチの重要性

腰痛の主な原因

腰痛の原因には、以下のようなものがあります。

• 長時間のデスクワークによる筋肉の緊張

• 運動不足による筋力低下

• 不良姿勢や体の歪み

ストレッチが腰痛に効く理由

ストレッチは、筋肉の柔軟性を高め、血流を促進することで痛みの緩和に繋がります。また、腰痛予防にも効果的です。

自宅で簡単にできる腰痛ストレッチ

1. ハムストリングスのストレッチ

目的: 腰への負担を軽減するため、太ももの裏を柔らかくします。

• 椅子に座り、片足をまっすぐ前に伸ばします。

• 上体を前に倒し、太ももの裏を伸ばします。

2. キャット＆カウストレッチ

目的: 背中と腰回りの柔軟性を高めます。

• 四つん這いになり、背中を丸める（キャットポーズ）。

• 次に背中を反らす（カウポーズ）。

3. ツイストストレッチ

目的: 腰回りの筋肉をほぐします。

• 床に座り、片足を反対側の膝の外側にクロスします。

• 反対方向に体をひねります。

ストレッチだけで腰痛が改善しない場合

腰痛の原因が複雑な場合

ストレッチだけでは対応できない腰痛も存在します。特に以下の場合は専門家の診断をおすすめします。

• 長期間続く慢性腰痛

• 動くたびに痛みが悪化する

当院の施術がサポートします

川崎大師・ひらまエリアで多くの腰痛患者様を改善に導いてきた当院では、

• 筋肉バランスの調整

• 関節の動きの改善

• 姿勢指導やセルフケアの提案 を通じて、根本的な解決を目指します。

実際に施術を受けたお客様の声

「ストレッチと施術で腰痛が軽減しました」

40代女性のお客様：「毎日のストレッチと併せて施術を受けたところ、腰痛がかなり改善しました！」

「デスクワークが快適に」

30代男性のお客様：「長時間のデスクワークでも腰痛に悩まされなくなりました。」

初回限定キャンペーンのご案内

現在、初回の施術を特別価格の1,980円でご提供中です。腰痛でお悩みの方は、この機会にぜひご相談ください。

まとめ：腰痛改善にはストレッチと専門的な施術が鍵

川崎大師・ひらまエリアで腰痛改善を目指すなら、当院にお任せください。自宅でできるストレッチと併せて、専門的な施術で快適な生活をサポートします。まずはお気軽にお問い合わせください！