こんにちは、ひらま鍼灸・整骨院です。

秋といえば読書の秋。心地よい気候の中で、読書を楽しむ方も多いのではないでしょうか。

しかし、読書の際の姿勢が悪いと、肩こりや首こり、さらにはストレートネックといった症状が起こることがあります。

今回は、読書の秋に気を付けるべき姿勢と、起こる症状、そしてその改善方法について詳しくお話しします。

読書時の姿勢がもたらす影響

読書の際、長時間同じ姿勢で本を読むことが多いですが、その姿勢が悪いと肩こりや首こりの原因となります。

特に首を前に突き出した姿勢や、猫背になった状態が続くと、筋肉に負担がかかりやすくなります。

このような姿勢が続くと、ストレートネックになりやすく、首や肩の筋肉が緊張して血行不良が起こりやすくなります。

起こる症状

肩こり

肩こりは、肩周りの筋肉が硬くなり、痛みや不快感を引き起こす状態です。

読書の際に姿勢が悪いと、肩に負担がかかりやすくなり、肩こりが悪化します。

首こり

首こりは、首周りの筋肉が緊張し、痛みや違和感を感じる状態です。

ストレートネックの状態が続くと、首の筋肉に余計な負担がかかり、首こりを引き起こします。

ストレートネック

ストレートネックは、首の自然なカーブが失われ、まっすぐになってしまう状態を指します。

この状態になると、首や肩の筋肉に過度な負担がかかり、肩こりや首こりの原因となります。

改善方法

正しい姿勢を保つ

読書の際には、正しい姿勢を保つことが重要です。背筋を伸ばし、首を前に突き出さないようにしましょう。読書用のクッションや椅子を使うことで、快適な姿勢を維持できます。

インナーマッスルトレーニング

インナーマッスルを鍛えることで、正しい姿勢を保ちやすくなります。

ひらま鍼灸・整骨院では、楽トレというインナーマッスルトレーニングを提供しています。

楽トレは、EMSを利用して筋肉の深層部まで刺激を与え、効率的に筋力を強化します。

ゼロ整体

ひらま鍼灸・整骨院では、ただのマッサージではない、ゼロ整体を用いた姿勢矯正を行っています。ゼロ整体は、体の歪みを整え、正しい姿勢を取り戻す効果があります。姿勢を改善することで、肩こりや首こりの原因を根本から改善します。

定期的なストレッチ

読書の合間に定期的なストレッチを行うことも重要です。

首や肩の筋肉をほぐすストレッチを取り入れることで、筋肉の緊張を和らげ、血行を促進します。

リラクゼーション

リラックスする時間を意識的に作ることも大切です。

肩こりや首こりは、ストレスが原因で悪化することがありますので、趣味やリラクゼーションを取り入れて心身のバランスを保ちましょう。

ひらま鍼灸・整骨院では、リラクゼーション効果のある施術も行っており、心身のリフレッシュに役立ちます。

まとめ

読書の秋を快適に過ごすためには、正しい姿勢を保ち、肩こりや首こりを予防することが重要です。

ひらま鍼灸・整骨院では、ゼロ整体やインナーマッスルトレーニング（楽トレ）を用いた総合的なアプローチで、肩こりや首こりの改善をサポートしています。

平間や鹿島田にお住まいの方々にもご好評いただいています。肩こりや首こりに悩む方は、ぜひ当院にご相談ください。

ひらま鍼灸・整骨院

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