こんにちは。ゼロスポ鍼灸院・接骨院　川崎大師です。

慢性的な肩こりは日常生活に影響を与えることがある、ひどい場合には仕事や趣味に出ることもあります。この記事を読むことで肩こりの悩みを解消し、日々を快適に過ごすためのヒントを得て欲しいと思います！

姿勢の乱れが肩こりを考える理由

私たちの体は、頭や体幹を支える骨格と筋肉のバランスが取れているときに最も効率的に動くように設計されています。常態化すると、首や肩の筋肉に大きな負担がかかります。

姿勢の崩れが血流に与える影響

前傾姿勢では、肩甲骨周囲の筋肉が硬くなり、血流が滞ります。これにより筋肉に必要な酸素や栄養が行き渡らず、コリや痛みが生じる原因となります。

こんな姿勢になっていませんか？

• パソコンの画面に目を向けている
• スマートフォンを低い位置で操作している
• ソファに寄っ掛かり背中が丸まっている

解決策:
定期的に背筋を伸ばし、同じ体勢が続かないようにすることです！

デスクワークが肩こりを引き起こすメカニズム

現代の働き方では、パソコンやデスクでの作業が避けられません。

長時間の作業が肩に与える影響

長時間座り続けて作業を続けると、同じ筋肉を使い続けるために筋肉が疲労し、硬直します。 特に肩や首の筋肉が緊張することで、痛みや違和感が感じやすくなります

予防のための環境改善

快適なデスク環境を整えることで、肩への負担を軽減できます。

• デスクの高さを調整して肘が90度に曲がるようにする
• 椅子の臨場感を活用し、姿勢をサポートする
• 1時間ごとに5分程度の休憩を取り、軽く体を動かす

 運動不足と肩こりの深い関係

肩こりの改善には、筋肉の柔軟性と血流を守ることが重要です。

インナーマッスルの重要性

肩こり解消には、体を支える「インナーマッスル」が大切です。 インナーマッスルが弱まると、体を正しい姿勢に整える力が低下し、肩こりが慢性化する可能性があります。

運動不足を解消する方法

当院で導入している「楽トレ」は、効率的にインナーマッスルを鍛えることができます。詳しくはお問い合わせください！

スマホの使い過ぎによる「ストレートネック」

スマートフォンを見る下ろすが原因で、首がまっすぐになってしまう「ストレートネック」。これが肩こりを姿勢にする大きな原因となっています。

スマホ使用時間を見直そう！

1日にどれぐらいの時間をスマホの使用に費やしているでしょうか？画面を見るのに時間がかかるほど、首に負担がかかります

スマホ首の予防法

• スマホを目の高さにする
• 使用時間を制限するアプリを活用する
• 定期的に首を回したり、肩を動かす

ゼロスポ鍼灸・整骨院の肩こり鍼施術で根本改善を目指す

肩こりの原因を根本から解決するには、正しい施術が必要です。当院では患者様一人一人の体に合わせたプランで施術を行い、肩こりの原因にアプローチします。

肩甲骨剥がしで柔軟性を回復

肩甲骨の可動域が広がることで、肩周りの血流を促進します。痛みを軽減し、肩こりを再発しにくくする効果があります

姿勢改善プログラム

専門スタッフが姿勢を分析し、適切な改善プランをご提案します。無理のない方法で、自然な体のバランスをとりましょう。

楽トレでインナーマッスルを強化

最新のトレーニング機器を使用し、普段鍛えにくい筋肉を強化します。当面で効果が期待できるため、忙しい方にも最適です。

鍼灸治療で筋肉の柔軟性を上げる

「はり」や「きゅう」を使って指では届かない深層の血流の滞っている「コリ」に対してアプローチします。

肩こりに関するよくある質問

Q1: 肩こりは完全に治りますか？

A1:硬さにアプローチすることで症状の緩和にはつながりますが、根本的な部分である日常での姿勢や動作で肩への負担がかかっている部分を取り除くことで症状改善を望むことができます。

Q2: 他院との施術の違いは？
A1:当院では最新の機器「楽トレ」を用いてインナーマッスルを効率的に鍛えることができます。インナーマッスルを鍛えて良い姿勢をキープできる状態を作りましょう！

肩こりに悩んでいるあなたへ、今すぐご相談を！

肩こりは放置すると悪化し、さらに日常生活の質を低下させることがあります。ゼロスポ鍼灸院・接骨院　川崎大師では、肩こりの原因を突き止め、正しい施術を提供します。ご相談ください！