こんにちは！ゼロスポ鍼灸・整骨院【川崎大師】です。

ぎっくり腰は、突然の腰の激痛により動けなくなる厄介な症状です。正式には「急性腰痛症」と呼ばれ、重い物を持ち上げたり、急な動作をした際に発生しやすいですが、日常生活の何気ない動作でも起こることがあります。一度発症するとしばらく痛みが続き、再発するリスクも高いため、適切な対処法を知ることが大切です。

川崎市川崎区にあるゼロスポ鍼灸・整骨院【川崎大師】では、ぎっくり腰の根本治療と予防に力を入れています。整骨院は、ぎっくり腰だけでなく、肩こりや膝痛などのさまざまな身体の不調にも対応できるため、身体のトラブルが起こった際にはぜひご相談ください。

この記事では、ぎっくり腰の原因と対処法、整骨院での治療、セルフケア方法について詳しく解説します。

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ぎっくり腰の原因とは？

ぎっくり腰は、突然起こるものですが、実は長年の姿勢不良や筋肉の衰えが関係していることが多いです。以下のような要因が、ぎっくり腰の引き金となります。

1. 筋肉の疲労や硬直

デスクワークや長時間の同じ姿勢が続くと、腰周りの筋肉が緊張し硬くなります。その状態で急に動くと、筋肉や関節に過剰な負荷がかかり、ぎっくり腰が発生しやすくなります。

2. インナーマッスルの低下

姿勢を維持するためのインナーマッスル（深層筋）が弱っていると、腰を支える力が不足し、ぎっくり腰のリスクが高まります。特に運動不足の方や加齢によって筋力が低下している方は注意が必要です。

3. 骨格の歪み

日常の姿勢のクセや歩き方のバランスが悪いと、骨盤や背骨が歪み、腰に負担が集中します。骨格の歪みはぎっくり腰を繰り返す原因となるため、根本的なケアが求められます。

4. 冷えによる血行不良

寒い季節やエアコンの効いた環境では、筋肉が冷えて血流が悪くなります。血流が滞ると、筋肉の柔軟性が失われ、ぎっくり腰を引き起こしやすくなります。

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ぎっくり腰の対処法

ぎっくり腰になってしまった場合、まずは無理をせず適切な処置を行うことが重要です。

1. すぐに安静にする

痛みが強い場合は、無理に動かず、楽な姿勢で休むことが大切です。仰向けに寝て、膝を軽く曲げてクッションなどを入れると腰への負担が軽減されます。

2. 冷やす or 温める

発症直後は炎症が起こっているため、氷や冷却パックで冷やすことが効果的です。痛みが落ち着いてきたら、血流を良くするために温めるケアへと切り替えましょう。

3. 痛みが和らいできたら軽く動く

完全に動かないと、逆に筋肉が固まり回復が遅れることがあります。無理のない範囲で、ゆっくり動かすことを意識しましょう。

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ぎっくり腰の治療はゼロスポ鍼灸・整骨院【川崎大師】へ！

ゼロスポ鍼灸・整骨院【川崎大師】では、ぎっくり腰の早期改善と再発防止を目的とした施術を行っています。

1. ゼロ整体

全身の骨格のバランスを調整し、腰への負担を軽減します。関節の可動域を広げることで、腰の動きをスムーズにし、ぎっくり腰の再発を防ぎます。

2. ハイボルト治療

高電圧の電気刺激を用いて、筋肉や神経の奥深くまでアプローチし、痛みの原因を素早く取り除きます。ぎっくり腰の急性期の痛みに効果的です。

3. 楽トレ（EMSトレーニング）

寝たままでインナーマッスルを鍛えることができるため、腰の安定性を向上させ、ぎっくり腰の予防に役立ちます。

4. 鍼灸治療

東洋医学の技術を活かし、血流改善や筋肉の緊張緩和を図ることで、自然治癒力を高めます。

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自宅でできるぎっくり腰のセルフケア

ぎっくり腰の回復を早めるために、自宅でできる簡単なケアを紹介します。

1. 腰のストレッチ

仰向けに寝て、片膝をゆっくり胸に引き寄せ、20秒キープします。反対側も同様に行い、腰の筋肉を優しく伸ばしましょう。

2. 骨盤の前後傾運動

椅子に座り、骨盤を前後にゆっくり動かす運動を行います。これにより、腰回りの筋肉をほぐし、血流を促進できます。

3. 湿布や温熱パッドの活用

痛みが落ち着いたら、温熱パッドなどを使用して血流を促し、回復を助けましょう。

 

ぎっくり腰は突然発症し、強い痛みを伴うため、適切な対処法を知っておくことが重要です。

ゼロスポ鍼灸・整骨院【川崎大師】では、ぎっくり腰の治療はもちろん、根本からの改善や予防にも力を入れています。骨格矯正や筋力強化を組み合わせることで、ぎっくり腰になりにくい身体を作ることが可能です。

川崎市川崎区でぎっくり腰やその他の身体のトラブルにお悩みの方は、ぜひゼロスポ鍼灸・整骨院【川崎大師】へご相談ください！

川崎・川崎大師エリアで身体の不調にお悩みなら、ゼロスポ鍼灸整骨院　川崎大師で改善を目指しましょう！

 

 

 

お身体の不調で悩んでいる方は、早めの対処が健康維持の鍵となります。

川崎市川崎大師のゼロスポ鍼灸整骨院　川崎大師では、痛みの根本原因にしっかりとアプローチし、再発しにくい健康的な体づくりをサポートいたします。

私たちの整骨院では、丁寧なカウンセリングと最新の施術法を取り入れ、患者様一人ひとりに合わせた施術プランを提供しています。

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