こんにちは！川崎市川崎区の【ゼロスポ鍼灸・整骨院 川崎大師】です。

「肩こりがつらくて仕事や家事がはかどらない…」そんな悩みを抱えていませんか？肩こりは多くの人が経験する症状ですが、放っておくと悪化し、頭痛や腕のしびれ、自律神経の乱れにつながることもあります。

肩こりの原因の一つに「姿勢の乱れ」がありますが、これを改善する方法として ストレッチ が有効です。さらに、当院では ゼロ整体やペアストレッチ、鍼灸、ハイボルト治療 を組み合わせて、肩こりの根本改善を目指します。

今回は、肩こりの原因や姿勢の影響、効果的なストレッチ方法、そして 当院の施術がどのように肩こりを改善するのか について詳しくお話しします。

肩こりになりやすい姿勢とは？

川崎大師周辺にもオフィスワークをされている方や、家事・育児で忙しい方が多くいらっしゃいます。肩こりの主な原因は 「姿勢の悪さ」 にありますが、特に以下のような姿勢は肩こりを悪化させます。

①猫背・前かがみの姿勢

デスクワークやスマートフォンの操作を長時間続けると、首が前に出た「ストレートネック」の状態になり、肩や首の筋肉に負担がかかります。

②巻き肩（肩が内側に入る姿勢）

PC作業やスマホを使う際に、無意識に肩が前に巻き込むことがあります。肩甲骨の動きが制限され、肩こりが悪化しやすくなります。

③反り腰（腰が過度に反った姿勢）

腰が反ることで体の重心がずれ、バランスを取るために肩や首の筋肉に余計な負担がかかります。

④左右のバランスが崩れた姿勢

片方の肩にばかりバッグをかける、いつも同じ足を組むなどのクセがあると、体の歪みが進み、肩こりが慢性化する原因になります。

これらの姿勢を放置すると、肩の筋肉が硬くなり、血流が悪化して肩こりが慢性化します。では、どのように改善すればいいのでしょうか？

肩こりを改善するストレッチとは？

肩こりを解消するには、 ストレッチ で筋肉をほぐし、正しい姿勢を意識することが大切です。

①自宅でできるセルフストレッチ

簡単にできるセルフストレッチを紹介します。

首・肩のストレッチ（僧帽筋ほぐし）

1. 背筋を伸ばし、右手を頭の左側に添える

2. ゆっくりと右側に首を倒し、左肩のストレッチを感じる

3. 30秒キープし、反対側も同様に行う

肩甲骨を動かすストレッチ

1. 両手を後ろで組み、胸を開く

2. 肩甲骨を寄せながら、ゆっくりと深呼吸

3. 30秒間キープ

②整骨院で行うペアストレッチ

セルフストレッチも有効ですが、 プロの施術による「ペアストレッチ」 では、より深部の筋肉までしっかりと伸ばすことができます。

当院のペアストレッチの特徴

✔ 一人では伸ばしにくい筋肉を、施術者が適切な圧と角度でアプローチ

✔ 血流を促進し、肩こりの原因である筋肉の硬さを解消

✔ 猫背・巻き肩などの姿勢を整え、肩こりの再発を防ぐ

ゼロスポ鍼灸・整骨院 川崎大師の肩こり改善施術

肩こりは単なる筋肉の疲れだけでなく、 骨格の歪みやインナーマッスルの弱化 など複数の要因が絡み合っています。当院では 「ゼロ整体」 をはじめとする施術を組み合わせ、肩こりの根本改善を目指します。

①ゼロ整体（骨格矯正）

筋肉と骨格のバランスを整え、 肩こりの原因となる歪みをリセット します。

②トムソンベッド（骨格矯正）

特殊なベッドを使い、体に負担をかけずに骨格を調整。肩こりの原因となる姿勢の歪みを改善します。

③楽トレ（EMS）

インナーマッスルを鍛え、 正しい姿勢を維持しやすい体づくり をサポートします。

④ハイボルト治療

電気刺激で 深層筋や神経にアプローチし、即効性のある痛みの軽減 を行います。

⑤鍼灸治療

東洋医学のアプローチで 血流を改善し、自律神経を整えることで肩こりの根本改善を促します。

まとめ

肩こりの原因は 姿勢の悪さや筋肉の緊張、血流の悪化 にあります。自宅でできるセルフストレッチも効果的ですが、 ゼロスポ鍼灸・整骨院 川崎大師の「ゼロ整体」や「ペアストレッチ」「ハイボルト治療」などを組み合わせることで、より効果的に肩こりを改善 できます。

川崎大師エリアで 「肩こりを根本から改善したい」「ストレッチだけでは限界を感じる」 という方は、ぜひ一度当院にご相談ください。

肩こりのない快適な生活を手に入れましょう！

川崎・川崎大師エリアで身体の不調にお悩みなら、ゼロスポ鍼灸整骨院　川崎大師で改善を目指しましょう！

お身体の不調で悩んでいる方は、早めの対処が健康維持の鍵となります。

川崎市川崎大師のゼロスポ鍼灸整骨院　川崎大師では、痛みの根本原因にしっかりとアプローチし、再発しにくい健康的な体づくりをサポートいたします。

私たちの整骨院では、丁寧なカウンセリングと最新の施術法を取り入れ、患者様一人ひとりに合わせた施術プランを提供しています。

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