テニス肘の特徴とは？スポーツをしていなくても起こります

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テニスをしていなくてもテニス肘になる理由

「テニス肘」と聞くと、

ラケットを振っている人だけがなる症状、

そう思われがちです。

でも実際には、

テニスをしていない方の方が多いかもしれません。

・パソコン作業が多い

・細かい作業が続く

・重い物を持つ仕事

・家事で手首をよく使う

こうした生活の中で、

手首を反らす動きが繰り返されると、

肘の外側にじわじわと負担がたまっていきます。

気づいたときには、

コップを持つだけで痛い。

タオルを絞るとズキッとくる。

これが、いわゆるテニス肘です。

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痛みが出やすい場所と動きの特徴

テニス肘の特徴は、

肘の外側の骨の出っ張り付近に

はっきりとした痛みが出ることです。

・物をつかんで持ち上げる

・手首を反らす

・ドアノブをひねる

こうした動きで痛みが強くなる場合は、

テニス肘の可能性が高いです。

安静にしていると楽なのに、

動かすと痛い。

これも特徴のひとつです。

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放っておくとどうなるか

最初は「少し痛いな」程度でも、

無理を続けると痛みは強くなります。

・朝より夕方の方が痛い

・何もしていなくてもジンジンする

・反対の腕まで疲れてくる

こうなると、

単なる使いすぎでは済まなくなってきます。

早めの対処が、本当に大事なんです。

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テニス肘になりやすいタイプとは？

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真面目で我慢強い人ほどなりやすい

テニス肘になりやすい方には、

ある共通点があります。

それは、

「多少の痛みなら我慢する」タイプ。

・忙しいから様子を見る

・そのうち治るだろう

・湿布でなんとかしている

こうして、

軽い炎症を繰り返してしまうんですね。

結果的に、

慢性化してしまうケースが多いです。

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姿勢が崩れている人

猫背気味で、

肩が前に入っている姿勢。

この状態では、

腕の筋肉が常に引っ張られています。

すると、

肘にかかる負担が増え、

痛みが出やすくなります。

実は、

肘だけの問題ではないんです。

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体幹が弱く、腕に頼っている人

これが一番大事なポイントです。

体幹が弱いと、

動作の中で腕が主役になります。

本来は、

体全体で支えるべき動きを、

腕だけで頑張ってしまう。

その結果、

肘に負担が集中します。

テニス肘を繰り返す方の多くが、

ここに当てはまります。

テニス肘についてはこちらでも説明しております

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肘だけ治しても戻ってしまう理由

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痛みの出ている場所＝原因とは限らない

痛みは肘に出ています。

でも原因は、

肘とは限りません。

・肩の動きが悪い

・背骨のバランスが崩れている

・体幹が不安定

こうした問題があると、

肘は常に無理をさせられます。

いくら肘をマッサージしても、

根本が変わらなければ

また痛みが戻ってしまいます。

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軸が安定していない体は肘に負担をかける

体の軸、

つまり体幹が安定していないと、

細かい動きほど腕に頼ります。

例えば、

重い物を持つとき。

本来は

足→体幹→腕

と力が流れるはずなのに、

腕だけで持ち上げてしまう。

この繰り返しが、

テニス肘を慢性化させます。

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だから「肘＋体幹」の両方が大切

ひらま鍼灸・整骨院では、

テニス肘の施術で

必ず体全体を見ます。

肘の炎症を抑えることも大事。

でも同時に、

軸を整えなければ意味がありません。

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まずは今ある「痛み」を落ち着かせることが第一歩

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【ハイボルト】どこが本当に悪さをしているのかを見極める

テニス肘の施術でまず大事なのは、

「どの筋肉が一番負担を受けているのか」を見つけることです。

肘の外側が痛いからといって、

そこだけが原因とは限りません。

前腕の筋肉なのか、

上腕なのか、

肩から来ているのか。

ハイボルトは、

高電圧の電気刺激を使って、

筋肉や神経の反応を確認しながら

原因のポイントを探っていきます。

「ここに当てると楽になる」

という反応が出れば、

そこが負担の中心である可能性が高い。

ただ流れ作業で当てるのではなく、

反応を見ながら使うのが特徴です。

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炎症が強い時期は刺激を入れすぎない

痛みが強い初期段階では、

強く揉んだり伸ばしたりしません。

炎症がある状態で刺激を入れすぎると、

かえって悪化することがあります。

まずは

ハイボルトで炎症反応を抑え、

痛みのピークを越えさせる。

ここが土台になります。

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【ゼロ整体】体の軸を整え、肘の負担を減らす

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なぜテニス肘で整体をするのか？

「肘が痛いのに、なぜ全身を見るの？」

そう思われる方も多いです。

ですが、

テニス肘の再発を繰り返す方の多くは、

体の軸が崩れています。

・骨盤が前傾している

・背中が丸くなっている

・肩が内側に巻いている

この状態では、

腕が常に引っ張られています。

ゼロ整体では、

骨盤・背骨・肩のバランスを整え、

体にかかる負担を“ゼロ”に近づけます。

肘を直接触らなくても、

「動かしやすくなった」と感じる方がいるのは、

軸が整うからです。

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ボキボキしない、安心できる調整

ゼロ整体は、

強くひねったり鳴らしたりする施術ではありません。

体の緊張をゆるめながら、

自然な位置に戻していく方法です。

テニス肘の方は

肩や背中も硬くなっていることが多いので、

体全体が軽くなる感覚を持たれることもあります。

ゼロ整体についてはこちらでも詳しくお伝えしています

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【楽トレ】テニス肘を繰り返さないための体幹強化

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腕に頼らない体をつくる

テニス肘を繰り返す方の多くが、

体幹の筋力不足です。

体幹が弱いと、

物を持つ、押す、引くといった動作で

腕に負担が集中します。

楽トレは、

寝たままインナーマッスルを鍛えられる施術です。

自分では鍛えにくい

深層の筋肉を刺激することで、

体の軸を安定させます。

軸が安定すれば、

腕だけに頼る動きが減り、

肘への負担も自然と軽くなります。

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痛みがなくなっただけで終わらせない

テニス肘は、

痛みが引いても再発しやすい症状です。

だからこそ、

楽トレで体幹を補強することが重要になります。

「前より疲れにくくなった」

「姿勢を意識しやすくなった」

こうした変化が、

再発予防につながります。

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【鍼灸施術】深部の緊張をゆるめ、回復力を高める

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筋肉の奥にある緊張を整える

テニス肘は、

前腕の深い部分まで緊張が及んでいることがあります。

手技だけでは届きにくい部分に対して、

鍼灸施術は有効です。

細い鍼で

筋肉の深部を刺激し、

血流を改善します。

血流が良くなることで、

回復が進みやすくなります。

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慢性化したテニス肘に特におすすめ

何か月も痛みが続いている場合、

炎症だけでなく、

慢性的な緊張が根付いていることが多いです。

鍼灸は、

その緊張をやわらげる手段のひとつです。

「ずっと取れなかった違和感が軽くなった」

という声もあります。

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日常の中にテニス肘のヒントが隠れています

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痛みが出る動作をそのまま続けていませんか？

テニス肘の方を見ていると、

「痛い動きをやめられない」というケースが本当に多いです。

・仕事で手首を使う

・家事でフライパンを振る

・スマホを長時間持つ

完全にやめるのは難しいですよね。

だからこそ、

使い方を変えることが重要になります。

肘だけで動かすのではなく、

肩から動かす。

体ごと向きを変える。

両手を使う。

こうした小さな工夫が、

実は大きな差になります。

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姿勢を見直すだけで変わることもある

猫背の姿勢でパソコンをしていると、

腕は常に前に引っ張られています。

この状態が続けば、

肘の負担は減りません。

・背中を軽く伸ばす

・肩の位置を整える

・長時間同じ姿勢を続けない

これだけでも、

肘の負担はかなり変わります。

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痛くなくなった＝完治ではない

テニス肘は、

痛みが引いた後が大事です。

痛みが落ち着いたからといって、

体幹が弱いまま、

姿勢が崩れたままでは、

また同じ負担がかかります。

だからこそ、

ゼロ整体や楽トレで

軸を整えておくことが意味を持ちます。

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駅近で土日も営業しています

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継続できる環境が回復を左右します

テニス肘は、

一度の施術で完全に終わる症状ではありません。

少しずつ炎症を抑え、

体のバランスを整え、

軸を強くしていく。

そのためには、

無理なく通える環境が大切です。

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平間駅すぐだから通いやすい

ひらま鍼灸・整骨院は、

JR南武線「平間駅」からすぐ目の前にあります。

・仕事帰り

・買い物のついで

・家事の合間

通院が負担にならないことは、

実は大きなメリットです。

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土日も開いている安心感

平日は忙しい方も多いと思います。

当院は

年中無休で営業しているため、

土日でも施術が可能です。

「時間がないから放置する」

を防げる環境です。

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ひらま鍼灸・整骨院へのアクセス情報

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院名：ひらま鍼灸・整骨院

住所：神奈川県川崎市中原区田尻町21

アクセス：JR南武線「平間駅」目の前

営業時間：・平日：10:00～20:00

　　　　　・土日祝：9:00～19:00
定休日：年中無休

詳しいアクセスはこちらから

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まとめ｜テニス肘は「肘＋軸」で考えることが改善への近道です

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テニス肘は、

肘の炎症だけを見る症状ではありません。

・肘に出ている痛み

・体幹の弱さ

・姿勢の崩れ

・腕に頼る動き方

これらが重なって起こります。

ひらま鍼灸・整骨院では、

・ハイボルトで炎症を抑え

・ゼロ整体で体の軸を整え

・楽トレで体幹を強化し

・鍼灸施術で深部の緊張をゆるめる

という形で、

段階に合わせて施術を行います。

「なかなか良くならない」

「何度も繰り返している」

そんなテニス肘でお悩みの方は、

一度“肘以外”にも目を向けてみてください。

平間でテニス肘の改善を目指すなら、

ひらま鍼灸・整骨院までお気軽にご相談ください。

当院の詳しい情報はこちらからどうぞ

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平間・鹿島田エリアでお身体の不調にお悩みなら、ひらま鍼灸・整骨院で改善を目指しましょう！

 

 

 

お身体の不調で悩んでいる方は、早めの対処が健康維持の鍵となります。

川崎市の平間・鹿島田エリアのひらま鍼灸・整骨院では、痛みの根本原因にしっかりとアプローチし、再発しにくい健康的な体づくりをサポートいたします。

私たちの整骨院では、丁寧なカウンセリングと最新の施術法を取り入れ、患者様一人ひとりに合わせた施術プランを提供しています。

お身体の不調でお困りの方は、ぜひ一度当院にお越しください。ご相談だけでも構いませんので、お気軽にお問い合わせください！

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