皆さんこんにちは! 神奈川県川崎市中原区田尻町 ひらま鍼灸・整骨院です!

今回は慢性腰痛についてお話ししていきたいと思います。
まず、慢性腰痛はどのようにして起こるのか、原因から探っていきましょう。 慢性腰痛になる原因疾患として、脊柱管狭窄症や椎間板ヘルニアなどの疾患も挙げられますが、 ほとんどの方に原因として当てはまるのが、「姿勢不良」や「体の歪み」です。 猫背や反り腰の姿勢、体の歪みによって椎間板と呼ばれるクッションに負担がかかったり、筋肉 に負担がかかってしまうので、腰痛が引き起こされます。
まずは自分がどんな姿勢になっているのか一緒にチェックしてみましょう!! 壁に頭、お尻、踵をつけて立ちます。そして腰の間に手を入れます。

1握り拳が壁と腰の間に入る。
2手のひらが壁と腰の間に入らない。
3手のひらが壁と腰の間に入る。
1骨盤前傾タイプ  ・反り腰  ・X脚  ・前ももが張る  ・お尻が出っぱる  ・お腹が出る
2骨盤後傾タイプ  ・猫背・O脚  ・もも裏が張る  ・お尻が下がる  ・下腹がぽっこり出る
3骨盤がおおよそ良い位置であるといえます!

皆さんいかがでしたでしょうか?
骨盤が前傾や後傾の姿勢になっていませんでしたか? このように姿勢が崩れていると、腰椎と腰椎の間にある椎間板と呼ばれるクッションが圧迫され て、衝撃が吸収できなくなってしまったり、動きが悪くなってしまったり、神経が圧迫されてし まう原因になります。 これでそのまま腰痛や姿勢を放っておくと、痛みも姿勢もなかなか戻らなくなってしまうので、 早いうちに改善しましょう!
そして次は「体の歪み」です!

肩の高さが左右で違ったり、足を組む時に組みやすい方、組みにくい方があったりしませんか? スカートを履いている時に気がついたら真ん中がズレていることはありませんか? 体の歪みがあることで、姿勢も崩れますし、筋肉にもとても負担がかかってしまいます。 体が歪んでいる状態でランニングしたりトレーニングしたりすると身体への負担は大きくなりそ うですよね。日常生活の動きの中でも、そういった負担はかかってくるので、筋肉の硬さに繋がっ てきます。 筋肉が固まると血管や神経を圧迫するので、血流が悪くなったり痺れが出てきたりします。 また、血流が悪くなると更に筋肉が固まっていくので、コリがひどくなって痛みも増加してしまい ます。
痛みが強かったり続いたりすると、運動もしたくなくなりますよね。 ですが、全く体を動かさないのも筋肉は硬くなってしまうので、こうして悪循環が出来上がってし まいます。
ここまでなぜ腰痛が起こるのかお話ししてきましたが、皆さん「姿勢」「歪み」はどうですか? あれ、もしかして姿勢悪いんじゃない?身体歪んでるんじゃない?と思った方がいらっしゃるの ではないでしょうか。
当院では、まず骨盤の傾きが正常か、前傾もしくは後傾しているのか、肩甲骨の位置、骨盤のズ レがないか等、姿勢や身体の歪みを確認していきます。 その他検査をさせていただき、腰痛の原因を探っていきます。 そして、筋肉を緩めるのはもちろんですが、良い姿勢にしていくために身体の歪みもしっかり整え ていきます。また、その正しい姿勢を維持するためには、身体の柱となるインナーマッスルが必要 になるのですが、インナーマッスルを鍛えるための機械を用いてトレーニングを行うなど、腰痛の 原因からしっかり治していきます。 原因から治していくことで、痛みを繰り返さない身体にしていくことができます。 また、患者様自身でも健康な身体にしていくための習慣をつけていただけるように、セルフケア として、お悩みに合わせたストレッチやトレーニングをお伝えしています。
長年の腰痛は治らないと思っていませんか? しっかりと原因から治療をしていくことで、お身体もちゃんと変わっていきます! 当院では患者様一人ひとりにあった治療を提案させていただきますので、ぜひ一度当院スタッフ にご相談ください!一緒に頑張りましょう!