全く何も固形物を食べない期間が3日間

3日間ファスティングでは、一切の固形物を食べない断食期間を3日間に設定します。その間は一切の食事はとりません。

私たちの胃腸は日々消化を続けていて、想像以上に消化にエネルギーを注いでいます。

また、消化吸収にエネルギーを注がなくて良い分だけ、排出や他の機能にエネルギーを注ぐことができるようになります。

また、この期間は食べない代わりに水分を多く摂るようにして、なるべく大事な予定なども入れず、ゆったりとした気持ちで過ごすようにしましょう。

酵素ドリンクなどで最低限の栄養を補う

ファスティング中は水以外のものを一切何も口にしない、完全な断食はなかなか初心者にとってはハードルが高いものです。

酵素ドリンクに含まれる糖質やミネラル、ビタミンなどが最低限の栄養になるため、身体的にも、また精神的にも無理なく行うことができます。

酵素ドリンクは朝昼晩の食事と同じタイミングで決められた量を飲むか、お腹が空いたら適宜飲むという方法もあります。

前後2日から3日程度の準備期間・回復期間が必要

3日間ファスティングは何も食べない期間は3日間ですが、その前後には準備期間、回復期間をとることが必要です。

胃腸を徐々にファスティングに慣らして行くため、また少しずつ胃腸を休息モードに移行させるために準備期間があります。

そのため、ファスティングの後には必ず回復期間を設ける必要があります。

いずれもできればファスティングと同じだけの期間、短くても半分の期間を当てると良いとされています。

スケジュールが許される限り、十分な期間を設定して臨むようにしましょう。