みなさんファスティングって知っていますか？

最近に限らず、インスタなどのSNSでファスティングという言葉をよく耳にしませんか？

聞いたことはあるけどよく分からないって方や

興味はあるけど、やり方が分からないなど

ちょっとしたファスティングの疑問についてお答えしていきます！

①ファスティングの概要

ファスティングとは断食を示す言葉です。断食は古来、宗教的な儀式や精神修行の一環として行われてきました

近年では健康増進や美容、エイジングケアの画期的メソッドとして欧米でも脚光を浴び、化学的な研究も盛んにおこなわれるようになりました。

近年注目のファスティング方法は、一定期間固形物を摂取しないことで疲れた消化器官を休ませることでリセットすることを

目的としており、体重が減るだけでなく健康や美容を気にかける方へ推奨できるライフスタイルの新習慣です。

私たちが推奨する健康や美容へのメソッドとしてのファスティングの方法は、酵素ドリンクを用いて必要最低限のカロリーやミネラル、

ビタミンを補給しながら無理なく実施する「酵素ファスティング」です。

※https://innerbeautysalon.jp/fasting/　より引用

②ファスティングの期待される効果

• 代謝が上がり健康的な原料をサポート
• デトックス効果で身体がリセットされる
• 肌がなめらかになりメイクのノリが良くなる
• ホルモンバランスが整い体調改善
• 胃が小さくなりリバウンドしにくい体へ
• 朝の目覚めがよくなりすっきりして起きられる
• 免疫力の向

などなどいろいろな効果がみられます。

それぞれについて説明を行うと情報量が膨大になってしまうので

詳しい説明は是非当院にお問合せください！

③ファスティングの実施の方法について

ファスティングの行い方はいくつか調べるとでてきますが

ここでは、エステプロラボさんの情報を引用させていただきます。

①集中3日間コース

準備期間2日間は朝をハーブザイム20ml　昼と夜は代替食、1日を通して水を1L以上

準備食の後1日目～3日目は朝、昼、夜に各時間帯でハーブザイムを100ml、1日を通して水を2L

回復食2日間は準備期間と同じような流れになります

②ベーシック2週間コース

朝食はハーブザイム20mlに置き替え7日目と14日目は3食ともハーブザイムに置き換えます

ファスティング開始前と7日目14日目の翌日と翌々日は消化の良い代替食にしましょう

③週末1日コース

週末1日を利用してできる初心者のかた向けのプログラムです週末の1日を3食酵素ドリンクに置き換え

翌日の朝食はハーブザイム、昼食夕飯は代替食に切り替える方法です。

いかがでしょうか？

少しだけファスティングについてイメージはもてましたか？

ぜひこれを読んでくれているあなたもファスティングにトライしてみませんか？

ひらま鍼灸・整骨院