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ストレスについて|川崎区ゼロスポ鍼灸・整骨院川崎エリア

ストレスについて

皆さんこんにちは!

鍼灸整骨院365川崎大師です!

本日は、ストレスについてお話をしていきたいと思います。

 

⒈ そもそもストレスとは?

ストレスとは、日常の中で受けた刺激に対する心身のゆがみのことです。

日常の中で起こる出来事から起こる刺激や圧力をストレッサー

ストレッサーに対する心や身体の反応やゆがみみストレス反応

そしてこの一連のメカニズムをストレスと呼んでいます。

 

ストレッサーに出会うと、私たちはまずそれらが自ら対処できる出来事かどうかを判断します。そして、自分の対処能力を超える脅威であると感じた時に、それがストレス反応として表れるのです。

ストレス反応には、不安緊張気分の落ち込み不眠動悸頭痛腹痛怒りの爆発拒食などのかたちで表れます。

ストレッサーには様々なものがありますが、

肩こり腰痛頭痛自律神経の乱れなどもそのひとつです。

辛い症状をそのままにしているとそれがストレスになってしまうこともあります。

2.ストレスに強い人、弱い人

同じストレッサーに直面した場面でも、全ての人に同じストレス反応が表れるわけではありません。

ストレスに強い人

・出来事をチャンスと捉える

・完璧を求めすぎない

・自分の意思を主張できる

・自分の裁量で仕事していると捉えている

ストレスに弱い人

・出来事を脅威と捉える

・真面目で完璧主義

・プライドが高い

・自己主張が苦手

・仕事をさせられていると感じている

 

皆さんはどの考え方にあてはまりますか?

 

例えば、予約をキャンセルされてしまったとき、

(気にする人)→ 『本当は私に会いたくなかったのでは・・』

(気にしない人)→『風邪でもひいたのかな?』

         『また都合が合うときに会えればいいか』

 

このように、気にしてしまう人は意識が自分に向いてしまう傾向があります。

考え方や性格、周りの環境でもストレス反応は変わってくるのです。

 

仕事や日常生活でストレスがない!と言い切れる人はいないと思います。

そこでストレスの解消方法をお話していきます!

3.ストレスの解消方法

ストレスは向き合い方や解消方法には色々あります。

早めのご褒美

頑張りすぎる人ほど心のよりどころを用意しておくことです!

お気に入りのレストランで食事、好きなものを食べる、温泉、漫画、音楽、カラオケなど

疲れきってからではなく、休みの日、気持ちが落ち込みそうな時に、自分にご褒美を与えてあげてください。

 

とにかく日光を浴びる

日光に当たることで、セロトニンというホルモンが活性化されます。

セロトニンは心のバランスを整える精神安定剤のような作用を持つのです。

 

炭水化物よりたんぱく質を食べる

たんぱく質にはトリプトファンという必須アミノ酸から合成された物質を含み、これはセロトニンの量を維持するのに役立ちます。

 

軽い運動

運動には、ネガティブな気分を発散させたり、こころと体をリラックスさせ、睡眠リズムを整える作用があります。

特に有酸素運動(ジョギングやウォーキング)が効果的です。

 

笑う!

人間は笑顔を作るだけで気持ちが楽る時があります。緊張や不安、ストレスを感じたらとにかく口だけでも笑ってみましょう。

いくつかご紹介しましたが、この他にもストレス解消方法は沢山あります!

 

肩こりや腰痛などの身体の不調がストレスになっている方ストレスで肩こりや頭痛が起こっていると感じる方は一度当院へお越しください。

当院の「ZERO整体」は、患者様のお悩みを聞いた上で、検査を行い、一人一人に合わせた整体を行います。

症状を軽減させることで、ストレス反応も軽減させることが出来ます

お悩みの方はお気軽にご相談ください!

ご連絡お待ちしております!

 

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